Exerciții HubÎmbrățișarea genunchilor la piept
Instrucțiuni
Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie genunchii și coboară corpul într-o poziție de genuflexiune. Pe măsură ce te cobori, adu genunchii spre piept și îmbrățișează-i cu brațele. Menține această poziție un moment, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie genunchii și coboară corpul într-o poziție de genuflexiune.
- Pe măsură ce te cobori, adu genunchii spre piept și îmbrățișează-i cu brațele.
- Menține această poziție un moment, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.