Exerciții HubGenuflexiune sissy
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare orientate ușor spre exterior. Sprijină-te de un obiect stabil pentru echilibru, dacă este necesar. Coboară încet corpul îndoind genunchii și lăsându-te pe spate, menținând toracele vertical. Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau atât de mult cât poți merge confortabil. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare orientate ușor spre exterior.
- Sprijină-te de un obiect stabil pentru echilibru, dacă este necesar.
- Coboară încet corpul îndoind genunchii și lăsându-te pe spate, menținând toracele vertical.
- Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau atât de mult cât poți merge confortabil.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.