Exerciții HubGenuflexiune potty
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele orientate ușor spre exterior. Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi, ca și cum te-ai așeza pe un scaun. Menține-ți pieptul sus și spatele drept pe parcursul întregii mișcări. Coboară-te până când coapsele sunt paralele cu solul sau atât de jos cât poți merge confortabil. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele orientate ușor spre exterior.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi, ca și cum te-ai așeza pe un scaun.
- Menține-ți pieptul sus și spatele drept pe parcursul întregii mișcări.
- Coboară-te până când coapsele sunt paralele cu solul sau atât de jos cât poți merge confortabil.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.