Exerciții HubGambe rotative, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți, iar tălpile plane pe platformă. Așază degetele de la picioare pe platformă, cu călcâiele în afara marginii. Prinde mânerele sau marginile aparatului pentru stabilitate. Împinge în pernițele picioarelor, ridicându-ți călcâiele cât mai sus posibil. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți, iar tălpile plane pe platformă.
- Așază degetele de la picioare pe platformă, cu călcâiele în afara marginii.
- Prinde mânerele sau marginile aparatului pentru stabilitate.
- Împinge în pernițele picioarelor, ridicându-ți călcâiele cât mai sus posibil.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.