Exerciții HubFrânghii de luptă (battle ropes)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține câte un capăt al frânghiei în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Ridică brațele la înălțimea umerilor, menținând coatele ușor îndoite. Începe să creezi valuri alternative cu frânghiile prin ridicarea și coborârea rapidă a fiecărui braț. Continuă pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține câte un capăt al frânghiei în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Ridică brațele la înălțimea umerilor, menținând coatele ușor îndoite.
- Începe să creezi valuri alternative cu frânghiile prin ridicarea și coborârea rapidă a fiecărui braț.
- Continuă pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.