Exerciții HubFluturări inverse în decubit dorsal, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner în D la un scripete inferior și întinde-te cu fața în jos pe o bancă orizontală. Apucă mânerul în D cu fiecare mână, cu palmele orientate în jos, și extinde brațele direct în fața ta. Menținând brațele drepte, ridică-le în lateral până când sunt paralele cu podeaua. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un mâner în D la un scripete inferior și întinde-te cu fața în jos pe o bancă orizontală.
- Apucă mânerul în D cu fiecare mână, cu palmele orientate în jos, și extinde brațele direct în fața ta.
- Menținând brațele drepte, ridică-le în lateral până când sunt paralele cu podeaua.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.