Exerciții HubFluturări inverse cu bandă elastică
Instrucțiuni
Prinde banda de un obiect fix la înălțimea pieptului. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu ambele mâini în fața ta. Menține brațele drepte și ridică-le în lateral până când sunt paralele cu solul. Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării. Coboară încet brațele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Prinde banda de un obiect fix la înălțimea pieptului.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu ambele mâini în fața ta.
- Menține brațele drepte și ridică-le în lateral până când sunt paralele cu solul.
- Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării.
- Coboară încet brațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.