Exerciții HubFluturări inverse, așezat, la aparat (priză paralelă)
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe podea. Apucă mânerele cu o priză paralelă, cu palmele orientate una spre cealaltă, și ține brațele ușor îndoite. Expiră și apropie-ți omoplații în timp ce tragi de mânere înapoi și în exterior, îndepărtându-le de corp. Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi inspiră și revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe podea.
- Apucă mânerele cu o priză paralelă, cu palmele orientate una spre cealaltă, și ține brațele ușor îndoite.
- Expiră și apropie-ți omoplații în timp ce tragi de mânere înapoi și în exterior, îndepărtându-le de corp.
- Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi inspiră și revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.