Exerciții HubFlotări superman
Instrucțiuni
Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate. Contractă-ți abdomenul și coboară corpul spre sol, menținând coatele aproape de corp. Pe măsură ce îți cobori corpul, ridică simultan brațul drept și piciorul stâng de pe sol, întinzându-le direct în față. Oprește-te un moment în vârf, apoi coboară brațul și piciorul înapoi în timp ce te împingi înapoi în poziția de start. Repetă mișcarea, de data aceasta ridicând brațul stâng și piciorul drept. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Contractă-ți abdomenul și coboară corpul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- Pe măsură ce îți cobori corpul, ridică simultan brațul drept și piciorul stâng de pe sol, întinzându-le direct în față.
- Oprește-te un moment în vârf, apoi coboară brațul și piciorul înapoi în timp ce te împingi înapoi în poziția de start.
- Repetă mișcarea, de data aceasta ridicând brațul stâng și piciorul drept.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.