Exerciții HubFlotări scapulare, înclinate
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-ți mâinile pe bancă puțin mai larg decât lățimea umerilor. Poziționează-ți picioarele pe sol, depărtate la lățimea șoldurilor. Coboară-ți pieptul spre bancă, menținând coatele lipite de corp. În timp ce cobori, retrage-ți omoplații, strângându-i unul spre celălalt. Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-ți mâinile pe bancă puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- Poziționează-ți picioarele pe sol, depărtate la lățimea șoldurilor.
- Coboară-ți pieptul spre bancă, menținând coatele lipite de corp.
- În timp ce cobori, retrage-ți omoplații, strângându-i unul spre celălalt.
- Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.