Exerciții HubFlotări scapulare
Instrucțiuni
Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă. Coboară pieptul spre sol, menținând coatele aproape de corp. Pe măsură ce cobori, apropie-ți omoplații și împinge pieptul înainte. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă.
- Coboară pieptul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- Pe măsură ce cobori, apropie-ți omoplații și împinge pieptul înainte.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.