Exerciții HubFlotări plus
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie. Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp. Odată ce pieptul tău se află chiar deasupra solului, împinge în mâini pentru a-ți întinde brațele și a-ți ridica partea superioară a corpului. În punctul maxim al mișcării, protractează-ți omoplații împingând partea superioară a spatelui spre tavan. Oprește-te o secundă, apoi inversează mișcarea retractând omoplații și coborând corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- Odată ce pieptul tău se află chiar deasupra solului, împinge în mâini pentru a-ți întinde brațele și a-ți ridica partea superioară a corpului.
- În punctul maxim al mișcării, protractează-ți omoplații împingând partea superioară a spatelui spre tavan.
- Oprește-te o secundă, apoi inversează mișcarea retractând omoplații și coborând corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.