Exerciții HubFlotări (la perete) v. 2
Instrucțiuni
Stai cu fața la un perete, la o distanță de aproximativ o lungime de braț. Așază-ți mâinile pe perete la înălțimea umerilor, puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Fă un pas înapoi cu picioarele, menținându-le depărtate la lățimea șoldurilor. Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie. Îndoaie-ți coatele și coboară-ți pieptul spre perete, menținând corpul drept. Oprește-te o secundă, apoi împinge-te înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la un perete, la o distanță de aproximativ o lungime de braț.
- Așază-ți mâinile pe perete la înălțimea umerilor, puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Fă un pas înapoi cu picioarele, menținându-le depărtate la lățimea șoldurilor.
- Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Îndoaie-ți coatele și coboară-ți pieptul spre perete, menținând corpul drept.
- Oprește-te o secundă, apoi împinge-te înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.