Exerciții HubFlotări înguste, pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Așază mingea de stabilitate pe sol și poziționează-te în poziție de flotare cu mâinile pe minge, la o distanță puțin mai mică decât lățimea umerilor. Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare. Coboară-ți pieptul spre minge prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp. Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază mingea de stabilitate pe sol și poziționează-te în poziție de flotare cu mâinile pe minge, la o distanță puțin mai mică decât lățimea umerilor.
- Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare.
- Coboară-ți pieptul spre minge prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.