Exerciții HubFlotări înclinate cu priză îngustă
Instrucțiuni
Așază-ți mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau o treaptă, puțin mai larg decât lățimea umerilor. Întinde-ți picioarele în spate, sprijinindu-te pe pernițele tălpilor, cu corpul formând o linie dreaptă din cap până la călcâie. Coboară-ți pieptul spre suprafața ridicată îndoind coatele, ținându-le pe lângă corp. Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-ți mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau o treaptă, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- Întinde-ți picioarele în spate, sprijinindu-te pe pernițele tălpilor, cu corpul formând o linie dreaptă din cap până la călcâie.
- Coboară-ți pieptul spre suprafața ridicată îndoind coatele, ținându-le pe lângă corp.
- Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.