Exerciții HubFlotări în genunchi (bărbat)
Instrucțiuni
Începe prin a sta în genunchi pe sol, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și degetele orientate înainte. Întinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe pernuțele picioarelor, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă de la cap până la călcâie. Contractă-ți abdomenul și coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, păstrându-le aproape de corp. Continuă să cobori până când pieptul este chiar deasupra solului, apoi împinge-te înapoi în poziția de start prin îndreptarea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în genunchi pe sol, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și degetele orientate înainte.
- Întinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe pernuțele picioarelor, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Contractă-ți abdomenul și coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, păstrându-le aproape de corp.
- Continuă să cobori până când pieptul este chiar deasupra solului, apoi împinge-te înapoi în poziția de start prin îndreptarea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.