Exerciții HubFlotări diamant
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de plank înalt cu mâinile apropiate, formând un romb cu degetele mari și arătătoare. Menține corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare, încordându-ți abdomenul și fesele. Coboară pieptul spre rombul format de mâini, menținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi sus în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de plank înalt cu mâinile apropiate, formând un romb cu degetele mari și arătătoare.
- Menține corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare, încordându-ți abdomenul și fesele.
- Coboară pieptul spre rombul format de mâini, menținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi sus în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.