Exerciții HubFlotări cu bătaie din palme
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de plank înalt, cu mâinile depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor. Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând abdomenul încordat. Împinge exploziv în palme pentru a-ți propulsa corpul de la sol. În timp ce ești în aer, bate din palme înainte de a ateriza înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de plank înalt, cu mâinile depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor.
- Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând abdomenul încordat.
- Împinge exploziv în palme pentru a-ți propulsa corpul de la sol.
- În timp ce ești în aer, bate din palme înainte de a ateriza înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.