Exerciții HubFlexii pentru biceps tip chelner, cu gantere
Instrucțiuni
Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față. Ține brațele superioare aproape de corp și coatele strânse pe lângă trunchi. Flectează lent ganterele spre umeri, menținând încheieturile drepte. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față.
- Ține brațele superioare aproape de corp și coatele strânse pe lângă trunchi.
- Flectează lent ganterele spre umeri, menținând încheieturile drepte.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.