Exerciții HubFlexii deasupra capului, pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness și ține mânerul cablului cu o priză de jos. Întinde complet brațele deasupra capului, menținând coatele aproape de urechi. Coboară încet cablul prin flexie spre frunte, menținând brațele superioare nemișcate. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness și ține mânerul cablului cu o priză de jos.
- Întinde complet brațele deasupra capului, menținând coatele aproape de urechi.
- Coboară încet cablul prin flexie spre frunte, menținând brațele superioare nemișcate.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.