Exerciții HubFlexii deasupra capului, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete, cu tălpile pe podea. Apucă atașamentul cablului cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor. Menține brațele nemișcate și coatele aproape de corp. Expiră și flectează accesoriul cablului spre umeri, contractându-ți bicepșii. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară lent accesoriul cablului înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete, cu tălpile pe podea.
- Apucă atașamentul cablului cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor.
- Menține brațele nemișcate și coatele aproape de corp.
- Expiră și flectează accesoriul cablului spre umeri, contractându-ți bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară lent accesoriul cablului înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.