Exerciții HubFlexii de degete cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu tălpile plane pe sol și spatele drept. Ține o ganteră într-o mână cu o priză de jos, sprijinindu-ți antebrațul pe coapsă, cu palma orientată în sus. Lasă gantera să se rostogolească spre vârful degetelor, apoi flexează înapoi în sus prin strângerea degetelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la cealaltă mână.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu tălpile plane pe sol și spatele drept.
- Ține o ganteră într-o mână cu o priză de jos, sprijinindu-ți antebrațul pe coapsă, cu palma orientată în sus.
- Lasă gantera să se rostogolească spre vârful degetelor, apoi flexează înapoi în sus prin strângerea degetelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la cealaltă mână.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.