Exerciții HubFlexii alternative pentru biceps cu piciorul ridicat, pe minge de exerciții, cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față. Pune o minge de fitness în spatele tău și așază un picior pe ea, menținându-ți echilibrul. Cu brațele complet întinse și coatele aproape de corp, flexează o ganteră spre umăr, menținând brațul fix. Coboară gantera înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față.
- Pune o minge de fitness în spatele tău și așază un picior pe ea, menținându-ți echilibrul.
- Cu brațele complet întinse și coatele aproape de corp, flexează o ganteră spre umăr, menținând brațul fix.
- Coboară gantera înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.