Exerciții HubFlexie pentru biceps cu un braț, deasupra capului, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și așază un capăt al benzii sub picior. Ține celălalt capăt al benzii cu brațul complet întins deasupra capului, cu palma orientată înainte. Menținând brațul staționar, flexează antebrațul spre umăr, încordându-ți bicepsul. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și așază un capăt al benzii sub picior.
- Ține celălalt capăt al benzii cu brațul complet întins deasupra capului, cu palma orientată înainte.
- Menținând brațul staționar, flexează antebrațul spre umăr, încordându-ți bicepsul.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.