Exerciții HubFlexie inversă de încheietură la cablu
Instrucțiuni
Prinde un cablu de scripetele inferior și așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete. Apucă mânerul cablului cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine. Menținând antebrațele nemișcate, expiră și flexează încheieturile în sus cât mai mult posibil. Oprește-te un moment în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet încheieturile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Prinde un cablu de scripetele inferior și așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete.
- Apucă mânerul cablului cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine.
- Menținând antebrațele nemișcate, expiră și flexează încheieturile în sus cât mai mult posibil.
- Oprește-te un moment în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet încheieturile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.