Exerciții HubFlexie inversă de încheietură, în picioare, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Stai cu fața la cadrul Smith, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă haltera cu o priză de sus, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor. Menține spatele drept și coatele apropiate de corp. Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre corp. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la cadrul Smith, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă haltera cu o priză de sus, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Menține spatele drept și coatele apropiate de corp.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.