Exerciții HubFlexie de încheietură cu palmele în sus, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Flexează încet încheieturile în sus, contractând antebrațele în punctul maxim al mișcării. Oprește-te o secundă, apoi coboară încheieturile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- Flexează încet încheieturile în sus, contractând antebrațele în punctul maxim al mișcării.
- Oprește-te o secundă, apoi coboară încheieturile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.