Exerciții HubFlag
Instrucțiuni
Începe prin a prinde o bară verticală cu ambele mâini, cu palmele față în față și brațele complet întinse. Încordează-ți abdomenul și ridică picioarele de pe sol, menținându-le drepte. Folosind forța trunchiului și a părții superioare a corpului, ridică picioarele până când sunt paralele cu solul. Menține această poziție cât poți de mult, păstrând linia corpului dreaptă. Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a prinde o bară verticală cu ambele mâini, cu palmele față în față și brațele complet întinse.
- Încordează-ți abdomenul și ridică picioarele de pe sol, menținându-le drepte.
- Folosind forța trunchiului și a părții superioare a corpului, ridică picioarele până când sunt paralele cu solul.
- Menține această poziție cât poți de mult, păstrând linia corpului dreaptă.
- Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.