Exerciții HubFigura de 8 cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Trece kettlebell-ul printre picioare, schimbând mâinile când ajunge în spatele picioarelor. Pe măsură ce kettlebell-ul revine în față, trece-l în cealaltă mână printre picioare. Continuă să treci kettlebell-ul printre picioare într-o mișcare în formă de 8. Menține un ritm constant și încordează-ți abdomenul pe tot parcursul exercițiului. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Trece kettlebell-ul printre picioare, schimbând mâinile când ajunge în spatele picioarelor.
- Pe măsură ce kettlebell-ul revine în față, trece-l în cealaltă mână printre picioare.
- Continuă să treci kettlebell-ul printre picioare într-o mișcare în formă de 8.
- Menține un ritm constant și încordează-ți abdomenul pe tot parcursul exercițiului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.