Exerciții HubFallout abdominal suspendat
Instrucțiuni
Atașează un sistem de antrenament prin suspendare de un punct de ancorare înalt și reglează benzile la înălțimea taliei. Stai cu spatele la punctul de ancorare și ține mânerele cu brațele întinse în fața ta. Apleacă-te în față din talie, menținând corpul drept și abdomenul încordat. Coboară-ți corpul cât mai mult posibil, menținând în același timp controlul și tensiunea în abdomen. Oprește-te un moment în partea de jos, apoi ridică încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un sistem de antrenament prin suspendare de un punct de ancorare înalt și reglează benzile la înălțimea taliei.
- Stai cu spatele la punctul de ancorare și ține mânerele cu brațele întinse în fața ta.
- Apleacă-te în față din talie, menținând corpul drept și abdomenul încordat.
- Coboară-ți corpul cât mai mult posibil, menținând în același timp controlul și tensiunea în abdomen.
- Oprește-te un moment în partea de jos, apoi ridică încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.