Exerciții HubExtensii franceze declinate cu priză îngustă, cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât picioarele și ține o halteră cu o priză îngustă. Coboară haltera spre frunte prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare nemișcate. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele pentru a împinge haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât picioarele și ține o halteră cu o priză îngustă.
- Coboară haltera spre frunte prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare nemișcate.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele pentru a împinge haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.