Exerciții HubExtensie declinată cu priză îngustă spre față, cu bară EZ
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât picioarele. Apucă bara EZ cu o priză apropiată, palmele orientate una spre cealaltă. Întinde brațele drept deasupra pieptului, ținând coatele aproape de corp. Coboară bara spre frunte îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi împinge bara înapoi sus la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât picioarele.
- Apucă bara EZ cu o priză apropiată, palmele orientate una spre cealaltă.
- Întinde brațele drept deasupra pieptului, ținând coatele aproape de corp.
- Coboară bara spre frunte îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge bara înapoi sus la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.