Exerciții HubExtensie de șold, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un cablu la scripetele inferior și stai cu spatele la aparat. Pune cablul în jurul gleznei și stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept pe parcursul exercițiului. Extinde încet piciorul drept înapoi, contractându-ți fesierii în partea superioară a mișcării. Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări. Schimbă partea și repetă cu celălalt picior.
Cum se execută
- Atașează un cablu la scripetele inferior și stai cu spatele la aparat.
- Pune cablul în jurul gleznei și stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept pe parcursul exercițiului.
- Extinde încet piciorul drept înapoi, contractându-ți fesierii în partea superioară a mișcării.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
- Schimbă partea și repetă cu celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.