Exerciții HubExtensie cu brațele întinse, la cablu v. 2
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o ușoară îndoire a genunchilor. Prinde bara cu o priză de sus, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos. Incordează abdomenul și menține spatele drept în timp ce expiri și împingi bara în jos, spre coapse. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino încet cu bara în poziția de pornire în timp ce inspiri. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o ușoară îndoire a genunchilor.
- Prinde bara cu o priză de sus, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos.
- Incordează abdomenul și menține spatele drept în timp ce expiri și împingi bara în jos, spre coapse.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino încet cu bara în poziția de pornire în timp ce inspiri.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.