Exerciții HubElevator (ridicare tip elevator)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Pune-ți mâinile pe șolduri sau încrucișează-le în fața pieptului. Menținând spatele drept, apleacă-te lent în față din talie, coborând partea superioară a corpului spre sol. Fă o scurtă pauză în punctul cel mai de jos, apoi ridică lent partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Pune-ți mâinile pe șolduri sau încrucișează-le în fața pieptului.
- Menținând spatele drept, apleacă-te lent în față din talie, coborând partea superioară a corpului spre sol.
- Fă o scurtă pauză în punctul cel mai de jos, apoi ridică lent partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.