Exerciții HubDips scapulare
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în față. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor și retragerea omoplaților, ca și cum ai încerca să strângi un creion între ei. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în mâini pentru a întinde coatele și a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în față.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor și retragerea omoplaților, ca și cum ai încerca să strângi un creion între ei.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în mâini pentru a întinde coatele și a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.