Exerciții HubDips pentru triceps (piciorul pe bancă)
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unei bănci, prinzând marginea cu mâinile și cu degetele orientate înainte. Deplasează-ți picioarele înainte, alunecând cu fesele de pe bancă, și îndreaptă-ți brațele. Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă. Împinge în palme pentru a-ți întinde brațele și pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unei bănci, prinzând marginea cu mâinile și cu degetele orientate înainte.
- Deplasează-ți picioarele înainte, alunecând cu fesele de pe bancă, și îndreaptă-ți brațele.
- Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă.
- Împinge în palme pentru a-ți întinde brațele și pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.