Exerciții HubDips pentru triceps pe sol
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unui scaun sau a unei bănci, cu mâinile lângă șolduri și degetele orientate înainte. Alunecă cu fesele de pe partea din față a scaunului, având picioarele întinse în fața ta. Îndreaptă-ți brațele, menținând o ușoară îndoire a coatelor pentru a păstra tensiunea pe triceps și a proteja articulațiile coatelor. Îndoaie încet coatele pentru a-ți coborî corpul spre podea, până când coatele sunt la un unghi de aproximativ 90 de grade. Odată ce ai ajuns în punctul cel mai de jos al mișcării, împinge în scaun pentru a-ți îndrepta coatele, revenind la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unui scaun sau a unei bănci, cu mâinile lângă șolduri și degetele orientate înainte.
- Alunecă cu fesele de pe partea din față a scaunului, având picioarele întinse în fața ta.
- Îndreaptă-ți brațele, menținând o ușoară îndoire a coatelor pentru a păstra tensiunea pe triceps și a proteja articulațiile coatelor.
- Îndoaie încet coatele pentru a-ți coborî corpul spre podea, până când coatele sunt la un unghi de aproximativ 90 de grade.
- Odată ce ai ajuns în punctul cel mai de jos al mișcării, împinge în scaun pentru a-ți îndrepta coatele, revenind la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.