Exerciții HubDips pentru triceps cu priză pronată, la aparat
Instrucțiuni
Reglează aparatul la înălțimea corespunzătoare și fixează-ți corpul în poziție. Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți corpul astfel încât brațele să fie complet întinse. Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare aproape de corp. Continuă coborârea până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua. Fă o scurtă pauză, apoi împinge-te înapoi în poziția de start prin extensia coatelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul la înălțimea corespunzătoare și fixează-ți corpul în poziție.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți corpul astfel încât brațele să fie complet întinse.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare aproape de corp.
- Continuă coborârea până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge-te înapoi în poziția de start prin extensia coatelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.