Exerciții HubDips pentru piept (la stație de dips/tracțiuni)
Instrucțiuni
Reglează barele pentru paralele la o înălțime care îți permite să le apuci confortabil. Stai între bare și pune-ți mâinile pe fiecare bară, puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Sari și îndreaptă-ți brațele, susținându-și greutatea corpului pe bare. Îndoaie genunchii și încrucișează-ți gleznele în spate. Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor, menținând pieptul ridicat și umerii coborâți. Continuă să cobori până când umerii sunt sub nivelul coatelor sau până când simți o întindere în piept. Împinge în palme și extinde coatele pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează barele pentru paralele la o înălțime care îți permite să le apuci confortabil.
- Stai între bare și pune-ți mâinile pe fiecare bară, puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Sari și îndreaptă-ți brațele, susținându-și greutatea corpului pe bare.
- Îndoaie genunchii și încrucișează-ți gleznele în spate.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea coatelor, menținând pieptul ridicat și umerii coborâți.
- Continuă să cobori până când umerii sunt sub nivelul coatelor sau până când simți o întindere în piept.
- Împinge în palme și extinde coatele pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.