Exerciții HubDips pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Pune-ți mâinile pe minge lângă șolduri, cu degetele orientate în față. Contractă-ți tricepșii și împinge în mâini pentru a-ți ridica corpul de pe minge, îndreptând brațele. Coboară corpul înapoi îndoind coatele și menținându-le aproape de corp. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Pune-ți mâinile pe minge lângă șolduri, cu degetele orientate în față.
- Contractă-ți tricepșii și împinge în mâini pentru a-ți ridica corpul de pe minge, îndreptând brațele.
- Coboară corpul înapoi îndoind coatele și menținându-le aproape de corp.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.