Exerciții HubDips pe bancă, pe sol
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unei bănci sau a unui scaun, prinzând marginea cu mâinile, cu degetele orientate înainte. Alunecă cu fesele de pe bancă, susținându-ți greutatea cu mâinile. Coboară-ți corpul îndoind coatele până când brațele devin paralele cu podeaua. Împinge-te înapoi în poziția inițială prin îndreptarea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unei bănci sau a unui scaun, prinzând marginea cu mâinile, cu degetele orientate înainte.
- Alunecă cu fesele de pe bancă, susținându-ți greutatea cu mâinile.
- Coboară-ți corpul îndoind coatele până când brațele devin paralele cu podeaua.
- Împinge-te înapoi în poziția inițială prin îndreptarea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.