Exerciții HubDips pe bancă (genunchii îndoiți)
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unei bănci sau a unui scaun, prinzând marginea cu mâinile lângă șolduri. Alunecă cu fesele de pe bancă și întinde picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol. Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi sus în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unei bănci sau a unui scaun, prinzând marginea cu mâinile lângă șolduri.
- Alunecă cu fesele de pe bancă și întinde picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol.
- Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge-te înapoi sus în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.