Exerciții HubDips cu un braț
Instrucțiuni
Stai cu spatele la o bancă sau un scaun, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Așază o mână pe banca sau pe scaunul din spatele tău, cu degetele orientate spre corp. Întinde-ți picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol. Îndoaie-ți coatele și coboară-ți corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă sau scaun. Oprește-te o secundă în partea de jos, apoi împinge în palme pentru a-ți îndrepta brațele și a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea și repetă cu celălalt braț.
Cum se execută
- Stai cu spatele la o bancă sau un scaun, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Așază o mână pe banca sau pe scaunul din spatele tău, cu degetele orientate spre corp.
- Întinde-ți picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol.
- Îndoaie-ți coatele și coboară-ți corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă sau scaun.
- Oprește-te o secundă în partea de jos, apoi împinge în palme pentru a-ți îndrepta brațele și a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea și repetă cu celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.