Exerciții HubDips, așezat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului astfel încât tălpile să fie lipite de podea și genunchii să formeze un unghi de 90 de grade. Apucă mânerele aparatului cu pârghie cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse. Coboară-ți încet corpul prin îndoirea coatelor, până când brațele sunt paralele cu solul. Fă o pauză un moment, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului astfel încât tălpile să fie lipite de podea și genunchii să formeze un unghi de 90 de grade.
- Apucă mânerele aparatului cu pârghie cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse.
- Coboară-ți încet corpul prin îndoirea coatelor, până când brațele sunt paralele cu solul.
- Fă o pauză un moment, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.