Exerciții HubDead bug
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu brațele întinse spre tavan. Îndoaie genunchii și ridică picioarele de pe sol, formând un unghi de 90 de grade la nivelul șoldurilor și genunchilor. Contractă-ți abdomenul și zona lombară pentru a-ți presa spatele pe sol. Coboară încet brațul drept și piciorul stâng spre sol, menținându-le întinse și plutind chiar deasupra podelei. Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire. Repetă mișcarea cu brațul stâng și piciorul drept. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu brațele întinse spre tavan.
- Îndoaie genunchii și ridică picioarele de pe sol, formând un unghi de 90 de grade la nivelul șoldurilor și genunchilor.
- Contractă-ți abdomenul și zona lombară pentru a-ți presa spatele pe sol.
- Coboară încet brațul drept și piciorul stâng spre sol, menținându-le întinse și plutind chiar deasupra podelei.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă mișcarea cu brațul stâng și piciorul drept.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.