Exerciții HubCrunch deasupra capului, cu greutate (pe minge de stabilitate)
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Ține un disc de greutate sau o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele deasupra capului. Încordează-ți abdomenul și rulează încet trunchiul înainte, aducând pieptul spre genunchi. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet trunchiul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Ține un disc de greutate sau o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele deasupra capului.
- Încordează-ți abdomenul și rulează încet trunchiul înainte, aducând pieptul spre genunchi.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet trunchiul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.