Exerciții HubCruce de fier cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu depărtarea picioarelor la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână pe lângă corp. Ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul, formând o formă de „T” cu corpul tău. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu depărtarea picioarelor la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână pe lângă corp.
- Ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul, formând o formă de „T” cu corpul tău.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.