Exerciții HubCompresie izometrică a pieptului
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Întinde brațele în față, paralel cu solul, cu palmele orientate una spre cealaltă. Contractă-ți mușchii pieptului cât de tare poți, menținând în același timp brațele drepte. Menține această poziție timp de câteva secunde, concentrându-te pe contracția mușchilor pieptului. Relaxează contracția și destinde mușchii pieptului. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Întinde brațele în față, paralel cu solul, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Contractă-ți mușchii pieptului cât de tare poți, menținând în același timp brațele drepte.
- Menține această poziție timp de câteva secunde, concentrându-te pe contracția mușchilor pieptului.
- Relaxează contracția și destinde mușchii pieptului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.