Exerciții HubBody-up
Instrucțiuni
Începe prin a-ți așeza mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau bare paralele, cu palmele orientate în jos și degetele îndreptate înainte. Întinde-ți picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol și corpul drept. Coboară-ți corpul îndoind coatele și menținându-le aproape de trunchi, până când brațele sunt paralele cu solul. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în palme pentru a-ți îndrepta brațele și a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a-ți așeza mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau bare paralele, cu palmele orientate în jos și degetele îndreptate înainte.
- Întinde-ți picioarele în fața ta, menținând călcâiele pe sol și corpul drept.
- Coboară-ți corpul îndoind coatele și menținându-le aproape de trunchi, până când brațele sunt paralele cu solul.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în palme pentru a-ți îndrepta brațele și a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.